ORIENTAL SPA~asian relaxation~
オリエンタルスパ アジアンリラクゼーション
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- JR神田駅 西口
オリエンタルスパ(ORIENTAL SPA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- パーソナルトレーニング、無駄になっていませんか？
- 最近は、ジムやパーソナルトレーニングに通う方も増えました。
身体に投資をするという考え方は、とても素晴らしいことだと思います。
ただ、その一方で少し気になることがあります。
それは「鍛えること」ばかりに意識が向いている方が多いことです。
筋肉は、ただ鍛えれば良いというものではありません。
実は鍛える前の状態がとても重要です。例えば・・・
そもそも筋肉が硬い／関節の動きが悪い／特定の筋肉ばかり使っている
この状態でトレーニングを続けると、身体は本来の動きができなくなります。
結果的に特定の部位に負担が集中し、関節にストレスがかかり、怪我をしやすくなる
といったことが起こりやすくなります。
また、機能が低下している筋肉は、うまく働きません。
つまり、鍛えているつもりでも、本来使うべき筋肉が使えていないという状態になることもあります。
もう一つ大切なのが使った筋肉はほぐすことです。
トレーニングをすると、筋肉は必ず疲労します。
そのままにしておくと、筋肉が硬くなる／動きが悪くなる／疲労が抜けにくくなる
といった状態になります。
よく「ストレッチをしています」という方もいらっしゃいます。もちろんストレッチも大切です。
ただ、筋肉が強く硬くなっている状態では伸ばそうとしても、うまく伸びないことも多いのです。
筋肉は
・整える（ほぐす）
・伸ばす
・動かす（鍛える）
・回復させる（休息、睡眠）
・食事（栄養）
このバランスがとても重要です。
トレーニングの効果を高めるためにも身体の状態を整えることは欠かせません。
身体は、ただ鍛えるだけではなく整えながら使うことが大切です。
もし、トレーニングをしているのに身体が重い（首肩こりがある）、筋肉がいつも張っている
、可動域が狭くなってきた。そんな感覚がある方は、ご自身の身体の状態を見直してみることをおすすめします。
身体を整えることはトレーニングの質を上げることにもつながりますよ。
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