リラクゼーションサロン ラクラク
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- 口コミ高評価！JR西明石駅東口から徒歩７分※もみほぐし・整体・足つぼのほぐし店
らくらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 痩せたいなら、まず眠ること
- 食事を減らしている。
間食も我慢。
でも体重落ちない！
それ、努力不足ではありません。
睡眠不足も原因の一つ。
◯寝不足は、食欲を暴走させる！
睡眠が足りないと、
→食欲を増やすホルモンが増える
→食欲を抑えるホルモンが減る
つまり、体が「もっと食べろ」と命令している状態。
甘いものが欲しくなるのも、夜にお腹が空くのも、意志の問題ではありません。
ホルモンの問題。
◯寝不足は、脂肪を燃やさない体を作る！
→睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪燃焼と体の修復を担っています。
しかし、寝不足が続くと
→代謝は落ちる
→筋肉は回復しない
→脂肪は燃えにくくなる
同じ食事でも太りやすく。
頑張っているのに痩せないのは、体が省エネモードに入っているからです。
◯お腹まわりが落ちない理由
寝不足はストレスホルモンを増加
この状態が続くと、
→お腹に脂肪がつきやすくなる
→むくみやすくなる
→血糖値が乱れる
◯何時間寝ればいい？
ダイエットを本気で考えるなら、6.5～7.5時間は必要。
痩せたいなら、まず眠ること！
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