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投稿日：2026/3/4
- 毎日のフルーツが体重を左右する理由
自己流ダイエットを始めて。毎日頑張っているのに、なぜか体重が思うように減らない。そんな経験はありませんか?
実は、私たちが「ヘルシー」だと信じていた習慣が、痩せない原因になっていることがあるんです。
T様も、まさにそうでした。毎日フルーツを食べる習慣が「体に良いこと」だと思っていたんです。でも、特に夜の果物は思った以上に「糖質」が高く、寝る前に摂ると脂肪として蓄積されやすいんですね。
「夜フルーツ、怖いですね」とT様もおっしゃっていました。
実は、痩せるために大切なのは「何を食べるか」よりも「いつ食べるか」なんです。
T様は、夜のフルーツをやめて、お昼のご飯を「小」から「中」に変更しました。一見、食べる量が増えたように思えますよね。でも実は、ご飯は「おかず」よりも太りにくいんです。
なぜなら、体はタンパク質、糖質、脂質の順にエネルギーを使うから。糖質を極端に抜くと、一時的に痩せても、また食べ始めたときに体が「久しぶりに来た」と吸収してしまう。だからリバウンドするんです。
そして、もう一つ大事なのが「お腹が鳴ったとき」。これが脂肪燃焼のサインなんです。
血糖値が80まで下がると、脂肪がエネルギーとして使われ始めます。お腹が「グー」と鳴ったら、それは「今、脂肪が燃えてますよ」という合図。そこからさらに30分～1時間我慢すると、効率よく脂肪が燃えるんです。
T様も「最近、お腹が鳴るようになりました」と嬉しそうに話してくださいました。
体は正直です。ちょっとした習慣を変えるだけで、体重だけでなく、姿勢や睡眠の質まで変わっていきます。
鴫野や蒲生四丁目、京橋周辺にお住まいの方も、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。一緒に、無理なく続けられる体づくりを始めましょう。
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