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投稿日：2026/3/17
- 体重が減らない理由は睡眠不足だった
「夜から朝にかけて、全然体重が減らないんです」
そう話してくださったM様は、便秘と睡眠不足に悩んでいらっしゃいました。
体重計の数字を毎日チェックして、食事も気をつけているのに、なぜか思うように減らない。外食をした翌日は1キロ以上増えてしまい、それを戻すのにも時間がかかる。
「私、何がいけないんでしょう」
そんな不安を抱えながら、通っていただいていました。
データを一緒に見ていくと、ある法則が見えてきました。体重がしっかり減っている日は、睡眠時間が6時間以上取れている日。逆に、4時間程度しか眠れていない日は、ほとんど変化がないか、むしろ増えていることもあったのです。
「寝てる時、減ってるでしょう」
そうお伝えすると、M様もハッと気づかれました。
さらに、晩ご飯を食べる時間が8時と遅めで、寝るまでの時間が3時間程度しか空いていないことも、夜から朝にかけての体重減少を妨げていました。
「夜ご飯が遅くなる日は、量を200グラムくらいに減らしてみてください。そして、できるだけ7時には食べ終えるようにしましょう」
そして、便秘の改善には水分が何より大切。1日2リットルのお水を目標に、少しずつ増やしていくこともお伝えしました。
体が変わっていけば、お水も自然と美味しく感じられるようになります。
体重が減らないのは、努力が足りないからではありません。睡眠、食事時間、水分、便秘。これらの生活習慣が少しずつ積み重なって、体重の停滞を生んでいたのです。
M様は今、少しずつ生活リズムを整えながら、体の変化を実感されています。
鴫野、蒲生四丁目、京橋、野江、今福鶴見エリアからもたくさんのお客様にお越しいただいています。体重の停滞でお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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