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投稿日：2026/1/17
- 反り腰と猫背、実はセットで起きやすい？
姿勢のお悩みで多いのが「反り腰」と「猫背」。
一見すると正反対の姿勢に見えますが、実はこの二つ、
同時に起きている方がとても多いです。
反り腰は、腰が必要以上に反ってしまい、お腹が前に突き出た姿勢です。
一方、猫背は背中や肩が丸くなり、首が前に出た状態。
この二つが組み合わさると、腰は反っているのに、
背中は丸いというアンバランスな姿勢になります。
この姿勢が続くと、腰には常に負担がかかり、腰痛や張り感が出やすくなります。
また、背中や首は丸まったまま固まりやすく、肩こりや首こり、頭痛につながることもあります。
「立っていると腰がつらい」「座ると肩がこる」という方は、このタイプかもしれません。
特に女性は、ヒールを履く習慣や、出産・育児による抱っこ姿勢の影響で、
反り腰と猫背が同時に強くなりやすい傾向があります。
産後は骨盤の位置が変わりやすく、
無意識のうちに腰を反らせてバランスを取ろうとしてしまいます。
反り腰や猫背を改善するには、無理に背筋を伸ばす必要はありません。
大切なのは、骨盤と背骨が自然な位置に戻り、
体に力が入りすぎない状態を作ることです。
姿勢が整うと、呼吸がしやすくなり、体の疲れも抜けやすくなります。
姿勢は毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。
気になる方は、今の体のクセを知ることから始めてみてください。
何かお役にたてることがあれば、
お気軽にお問合せ下さい。
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