ソフト整体つぼっくすのブログ
プライベート
投稿日:2025/8/14
- 体幹(腸腰筋)の効果

腸腰筋(ちょうようきん)は
お腹の内側から大腿骨へつながっていて
腰と足をつなげている筋肉です
上半身と下半身をつないでいるのですね
インナーマッスルともいわれ体幹を支えています
あらゆるスポーツ、ランニングや歩くときに
日常生活でも重要な働きをします
ですので、腸腰筋を鍛えるトレーニングがたくさんあります
確かに、腸腰筋を鍛えるといろんな効果が期待できますが
もっと重要な事は
それは使い方です!!
外から見えない筋肉ですので、鍛えてもわかりにくいですが、ボディビルダーの腕や足の筋肉を見るとわかりますよね
鍛えたから使えるというのは違ってきます
アスリートでも腰痛の方はたくさんいます
なぜでしょう
筋肉は使えてこそ効果が発揮できるのです!!
私は、腸腰筋を鍛えることをそんなに重要視しません
それよりも、日常生活で使えるようにすることが大事と思っています
図にもありますが、みぞおちのあたりから足へつながっています
そのイメージを持って、歩く、立つ、座る・・・
全ての動作に腸腰筋のイメージを持って動く
それが無意識にできるようになれば、ものすごく動作が
変わってくると思います
そのためには、ゆっくりとした動きが必要です
早く動くと、腸腰筋以外の筋肉が邪魔?というか
腸腰筋の意識がわからなくなるからです
いちばんいいのは太極拳だと思います
太極拳をやれば体幹トレーニングはいらないと思います
#体幹 #腸腰筋 #太極拳 #整体 #大野城 #下大利 #白木原
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