ソフト整体つぼっくすのブログ
プライベート
投稿日:2025/12/20
- 脱力を楽しむ!

痛みや辛さがあるときは、そこに力が入って固くなっています
肩こりでも頭痛でも固くなっていますね
だから脱力、力を抜いたほうがいいと言われますが
なかなかできません
ぎっくり腰になったことがありますが
力を抜くと、「あいたた!」と激痛が走り大変なのです
力が入っている⇒緊張している
⇒痛みが出る
⇒痛みから体を守ろうとして力が入る
という悪循環になっています
力を抜くと痛みが出るというのは、間違った力の抜き方をしているからです
簡単に言うと
腰痛の場合は、腰の力を抜いて、お腹側に持っていく
頭痛の場合は、首肩背中の力を抜いていく
肩こりの場合は、肩の力が抜ける姿勢やポジションに持っていく
これが、なかなか難しいのです・・・
痛みが無いときに、脱力を楽しんで感覚を覚えてもらうといいですね
立った時に、天から頭を吊られて体がぶら下がっているイメージで
上から段々と力を抜きます
まず首を力を抜きます→肩が下がります
背中と胸の力を抜きます
お腹と腰の力を抜きます
股関節を緩めます
太ももを緩めます
膝→ひざ下→足首→足裏
と最後まで緩めていきます
これを何回かやって自分の感覚を楽しんでいきます
頑張るとできません、楽しむことが大事
脱力の感覚を覚えていくと、肩の力を抜くには、どこの力を抜けばいいのか
というのもわかってきます
せひ、脱力を楽しんでください
#ソフト整体 #脱力 #痛み #整体 #大野城 #下大利 #白木原
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