ソフト整体つぼっくすのブログ
プライベート
投稿日:2026/2/22
- 楽に深呼吸をする

呼吸は私たちが無意識にしているものですね
毎日毎瞬、自然に行っています
呼吸するときに一生懸命力んで吸ったり吐いたりしてないと思います
それが深呼吸をすると
大きく呼吸をしないといけないと思って
一生懸命、吸ったり、吐いたりしていませんか?
深呼吸も呼吸の延長です!
だから自然に楽に深呼吸しましょう
イメージが大切!
・息を吸うとき
自分の肺の中に息を入れようとすると力が入ります
自分の体より大きく膨らんでいるボールが自分の外側にあるとイメージします
そこが自分の肺ですでに膨らんでいると思って吸っていくと自然に力むことなく入っていきます
・息を吐くとき
吐く時は自分の体の中に入った息が全てもう出ていると思って、さっきの大きなボールの空気が抜けるて萎むように口から出していきます
私が深呼吸をしていて、何回かするとどうしても苦しくなっていたのですが
力んで吐いたり吸ったりしていたのですね
力の抜き方を教わらなかったのですね
息を吸おう、息を吐こうとすると力みます
すでに膨らんでいる自分をイメージする
すでみ萎んでいる自分をイメージする
これが楽に自然に行う深呼吸のコツです
#ソフト整体 #呼吸 #楽に深呼吸 #整体 #大野城 #下大利 #白木原
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