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自分でできる ほぐし整体 Latore

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ラトレ(Latore)のブログ

2023年9月のブログ一覧

23件のブログがあります

1/3ページ 次へ

  • 更年期のダイエットはカルシウムをしっかりとる♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/29
    投稿者:
    伊藤 泰司
    更年期の方のダイエットでとくに気を付けて取りたい栄養素が、カルシウムです♪この年代は、骨の代謝を促すエストロゲンの減少により、骨粗鬆症の危険が一気に高まります。そのため、…続きを見る
  • 更年期のダイエットは栄養バランスに注意♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/28
    投稿者:
    伊藤 泰司
    更年期に入ると、基礎代謝がかなり低下するため、普通に食事をしていても、肥満する傾向にあります。この時期の基礎代謝の低下は、女性ホルモンの一種で脂質の代謝にもかかわる卵胞ホ…続きを見る
  • 30代から50代は肉中心から魚野菜へ♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/27
    投稿者:
    伊藤 泰司
    この年代は、動物性脂肪のとりすぎに要注意です♪肉を中心とした食事から、野菜や魚が中心の食事へと、低カロリーの食生活へ徐々に移していく必要があります。肉などの動物性たんぱく…続きを見る
  • 30代から50代は基礎代謝の低下に注意♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/25
    投稿者:
    伊藤 泰司
    30歳台以降になると体重が増加する人が多いのは、基礎代謝量が低下することも関係しています。この時期に20歳台のころと同じ食事をしていれば、体脂肪はどんどん増えていくばかり…続きを見る
  • 10代20代はかさ上げ法で♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/24
    投稿者:
    伊藤 泰司
    肉、魚などの動物性脂肪が多い食品をとるときは、牛乳やにんにくなど、脂質の燃焼を促進するビタミンB2やB6を含む食品と合わせるのが効果的です♪ごはん、パンなどの糖質は、ごま、…続きを見る
  • 10代20代のダイエットの注意点♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/23
    投稿者:
    伊藤 泰司
    10歳台には体の基本が作られます。基礎体力や体格づくりの重要な時期なので、バランスのよい食事で1日最低1800kcalは摂取しなければなりません。特に動物性たんぱく質や糖質、ビ…続きを見る
  • 年代別にダイエットを工夫しよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/22
    投稿者:
    伊藤 泰司
    無理なダイエットを行わないためには、食事の時間や献立の組み合わせを工夫し、食べたものが燃焼しやすい環境づくりをすることが大切です♪まず、食事をとるときに、自分の年齢や体質…続きを見る
  • 無理なダイエットはやめよう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/21
    投稿者:
    伊藤 泰司
    食欲を無理に抑えないで年齢や体質に合わせて食べることが大切です♪自己流の低カロリー食によるダイエットや、りんごだけ、サラダだけというような単品ダイエットでは、必要な栄養が…続きを見る
  • 週に一度は体重と体脂肪率を測ろう♪
    ビューティー
    投稿日:
    2023/9/17
    投稿者:
    伊藤 泰司
    肥満予防には、日頃から体重と体脂肪の割合を把握しておくことも必要です♪標準体重の範囲内でも、体脂肪が多すぎる隠れ肥満の可能性もあるからです。多くの女性がダイエットを目指す…続きを見る
  • 夏季休業のお知らせ♪
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/16
    投稿者:
    伊藤 泰司
    少し遅めですが、18日(月)から20日(水)まで夏休みとなります。ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いします。============================================美容&疲労回復…続きを見る
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