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健康堂西荻鍼灸院整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 呼吸の重要性知っていますか？
- こんにちは！健康堂鍼灸院整骨院西荻窪院です。
寒暖差のある日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？
「なんとなく疲れが抜けない」「むくみやすい」などのお悩みはありませんか？
今回は、普段あまり意識することのない【呼吸】についてお話しします。
皆さんは日常生活で「呼吸」を意識することはありますか？
実はこの呼吸、少し意識するだけで
お身体の状態に大きく影響を与えることができます。
例えば…
・自律神経のバランスを整える
・むくみの改善
・深い筋肉の緊張をゆるめる
といった効果が期待できます。
・自律神経の調整
呼吸は自律神経ととても深く関わっています。
浅い呼吸 → 交感神経（緊張・ストレス）
深い呼吸 → 副交感神経（リラックス）
つまり、ゆっくりと深い呼吸を意識することでリラックスしやすい状態を作ることができます！
・むくみの改善
むくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こります。
呼吸には、この流れを助ける働きがあるため、しっかりと呼吸をすることで巡りが良くなり、むくみの軽減につながります。
・深い筋肉をゆるめる
呼吸の際には、横隔膜や肋間筋といった身体の奥にある筋肉（インナーマッスル）が動きます。
深く呼吸をすることでこれらの筋肉がしっかり動き、身体の内側から緊張をゆるめることができます。
このように「呼吸」を意識するだけでも、お身体の状態は少しずつ変わっていきます。
まずは1日1回でもOKです！
ゆっくり深く呼吸する時間を作ってみてください！
「呼吸が浅い気がする」
「リラックスしづらい」
「むくみやすい」
そんな方は、当院での施術でもしっかりサポートできますので、お気軽にご相談ください！
＃呼吸＃深呼吸＃呼吸が浅い＃疲れ＃むくみ＃鍼灸＃整体＃リラクゼーション＃杉並区＃西荻窪＃西荻＃駅近＃鍼灸院＃整骨院＃健康堂鍼灸院整骨院
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