整体・矯正サロン＆加圧・パーソナルプライベートジムmana stu【マナスタ】
セイタイ・キョウセイ アンド カアツ・パーソナルプライベートジム マナスタ
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- 愛媛県松山市勝山町１－８－１ 古唐人 勝山館１階
- 勝山通り沿い 三番町通りと勝山通りの交差した角（元あべみこし）
マナスタ(mana stu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/3
- 夏までに痩せたいなら今がベスト！？夏までに3キロ減
- 急に寒さが戻ってきてましたが、これからは暖かく春らしい日が続きそうですね★
お花見はもうされましたか？
薄着になる季節、半袖の季節になってきてまたダイエットを再開しようと考えてる方が多いのでは無いでしょうか？(._.`)
夏までに痩せたいなら今からがチャンスって知ってましたか？★
少し簡単なお勉強を始めますね(笑)
【夏までに3kg痩せたい！】
１ヶ月で1kg落としていきたい！
体脂肪1kg落とすのに7.200kcalの消費が必要って知ってましたか？！
7.200カロリーの数字を見るとそれだけでダイエット辞めたくなりますよね。(笑)
私は辞めたくなりました(笑)でも、
1日に割ってみると、7.200kcal÷30日＝240kcal
1日240kcal消費ってみてみると、なんだか行けそうな気がしませんか？★
【運動だけで240kcal消費するもの】(体重60kgの方)ウォーキング(4km/h)ふつう→1時間16分
ウォーキング(5.6km/h)速め→53分
ランニング(6.4km/h)ゆったり→38分ヨガ→1時間16分
筋トレ→1時間
で240kcal消費します。これを毎日3ヶ月続けるのは大変そうですよね。
【食事8割、運動2割】を聞いたことがあると思います★
運動が好きな方、上の例の時間分頑張れる方は、いいと思いますが、そうでは無い方が大半だと思います。
240kcal消費を運動＋食事で消費できたらベストですよね★
長くなってしまったので、次回のブログで【食事＋運動】での消費の仕方をお伝えしますので、また見ていただけると嬉しいです★
置き換えをしていくだけなので、すごく簡単、すぐ実践していけるので是非★
マナスタでは、食事指導もさせて頂きながらトレーニングもサポートさせて頂いております★
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