整体・矯正サロン＆加圧・パーソナルプライベートジムmana stu【マナスタ】
セイタイ・キョウセイ アンド カアツ・パーソナルプライベートジム マナスタ
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- 愛媛県松山市勝山町１－８－１ 古唐人 勝山館１階
- 勝山通り沿い 三番町通りと勝山通りの交差した角（元あべみこし）
マナスタ(mana stu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/6
- 足つり、だるさ、朝起きれない方増えてます！対策法☆
- 急に冷え込んできましたね。
マナスタのお客様でもこんな方増えてます。
◎最近、夜中に足がつる(こむら返り)
◎布団からなかなか起きれない、だるい
◎寝違え、ぎっくり腰
原因は、【冷えによる血行不良、自律神経の乱れ】です！
〇寒さで筋肉が緊張し、血管が収縮→血流が悪くなる→老廃物が溜まりやすくなる
〇寒さで体温を一定に保とうと体が頑張る→自律神経(交感神経、副交感神経)の切り替えが上手くいかない→夜になっても興奮状態(交感神経)が優位になり、質のいい睡眠が取れない→朝の疲労、だるさに繋がる
☆今日から出来るセルフケア☆
1、湯船に浸かる(38～40度のぬるま湯)
身体を芯から温めてリラックス。
2、首元を温める
首、手首、足首→【首】がつく部位を温めると効率よく温めれます。
3、寝る前の軽いストレッチ
特にふくらはぎを伸ばすストレッチは、つり予防になります☆
☆整体でできる3つの対策☆
1、固まった筋肉をほぐし、血行促進！
特にふくらはぎやお尻！ほぐして全身の血流をよくして、老廃物を流れやすくします。
2、体の歪みを整えて、自律神経が通る背骨周りの緊張を和らげる！
ストレッチや整体で背骨周りの動きを良くし、自律神経が整いやすくなり、睡眠の質をよくします！
3、体温を上げるためにインナーマッスルのトレーニング
姿勢を支える筋肉(インナーマッスル)に働きかけることで、代謝を上げ、体全体が温まりやすくなり、全身のだるさや疲労感の軽減につながります！
寒さに負けない毎日を送るために、体のメンテナンス、ケアをおすすめします☆
当店でも整体での調整、ケアもできますので、ご予約お待ちしております☆
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