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SSS Kaneko stretch Store【スリーエス カネコストレッチストア】札幌

スリーエス カネコ ストレッチ ストア サッポロ

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  • 豊水すすきの駅2番出口徒歩1分 大通駅36番出口徒歩4分 すすきの駅1番出口徒歩約4分

スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/12/4
タンパク質は1日どのくらい取ればよい?
タンパク質は1日どのくらい取ればよい?_20241204_1
今はコンビニでも「タンパク質〇〇グラム入っています」と記載のある商品が増えて来ました。

タンパク質はエネルギー源となるだけでなく、骨や筋肉、髪の毛、肌の栄養などにもなるため、不足しないようにしなければならない栄養素です

しかし、年齢や性別、体重、普段の活動量によっても1日のタンパク質摂取量は変わってきますが、自分はどのくらい摂取すれば良いのかご存知でしょうか?

最低限と摂取したいタンパク質の大まかな計算方法としては体重÷1000をすると良いです

例えば60キログラムの体重の方の場合は60グラムのタンパク質を1日の中で摂取すると最低限は担保されます

肉や魚だと掌1枚分がおおよそタンパク質20グラム程度になります

「朝はパンだけ」など糖質中心の方も多いかと思いますが、栄養バランスが崩れると身体に様々な不調が出るため、タンパク質に限ったことではありませんが、栄養バランスに配慮した食生活を送るようにしていきましょう!
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スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store) 山崎 幹太
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
山崎 幹太ヤマサキ カンタ
投稿者
スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store) 山崎 幹太

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山崎 幹太

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身体の痛みだけではなく、心身の健康を取り戻します!

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スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store)のブログ(タンパク質は1日どのくらい取ればよい?)/ホットペッパービューティー

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