ＳＳＳ Kaneko stretch Store【スリーエス カネコストレッチストア】札幌
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スリーエス カネコストレッチストア 札幌(SSS Kaneko stretch Store)のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 肩こりがある方に多い「肩を上げる癖」
- 肩こりがつらい方のお身体を見ていると、無意識のうちに肩をすくめるような動きが癖になっていることがよくあります。
腕を動かすときや、パソコン・スマホを使っているときに、気づくと肩が耳に近づいている…そんな経験はありませんか？
この状態が続くと、首から肩にかけての筋肉が常にがんばり続けることになり、力が抜けにくくなってしまいます。
その結果、血流が滞りやすくなり、重だるさや痛みとして「肩こり」を感じやすくなります。
本来、腕を使う動きは、肩だけで頑張るものではありません。
肩甲骨まわりの筋肉が協力し合いながら動くことで、負担の少ない動きができます。
この協力関係を「フォースカップル」と呼びます。
特に大切なのが、前鋸筋と僧帽筋下部という筋肉です。
前鋸筋は肩甲骨を安定させながら動かす役割があり、僧帽筋下部は肩が上がりすぎないように支えてくれます。
これらがしっかり働くことで、肩をすくめなくても腕を楽に使えるようになります。
ですが、デスクワークや運動不足が続くと、これらの筋肉は使われにくくなり、肩だけで頑張るクセがついてしまいます。
肩こりは「肩が弱いから」ではなく、「使い方のバランス」が崩れているサインとも言えます。
ストレッチで硬くなった筋肉は緩め、過剰に働いている筋肉と弱くなっている筋肉のバランスを整えましょう！
＃大通 #大通ストレッチ ＃兼子ただし ＃札幌ストレッチ
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