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整体×骨盤矯正サロン エムズ八尾久宝寺店

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エムズ 八尾久宝寺店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/7/4
プロテインはタイミングが命!
プロテインはタイミングが命!_20250704_1
皆さんこんにちは!
エムズパーソナルジムです!

今回は【プロテインはタイミングが命!女性のための効果的なタンパク質摂取術】についてお話します。

タンパク質が筋肉に良いことは有名ですが、ただ闇雲に摂取するだけでは効果は半減してしまいます。特に女性のボディメイクでは「いつ摂るか」というタイミングが非常に重要です。

ボディメイクを加速させる摂取タイミング

トレーニング後45分以内(ゴールデンタイム)
トレーニングで傷ついた筋繊維が、修復のために最もタンパク質を必要とする時間です。ここで素早く吸収されるプロテインを摂ることで、効率的に筋肉の回復と成長を促せます。

就寝前
睡眠中は、成長ホルモンが最も分泌される時間。就寝前に吸収の遅いカゼインプロテインなどを摂ることで、睡眠中にゆっくりとアミノ酸を供給し続け、筋肉の分解を防ぎます。

食事と食事の間
空腹の時間が長いと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとします。間食としてプロテインを摂ることで、これを防ぎ、筋肉量を維持できます。

当ジムの食事指導では、このような専門的な観点から、あなたの生活リズムに合わせた最適な栄養摂取プランをご提案します。

皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか?

整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!! ここまでご購読いただきありがとうございました! ではまた次回の投稿をお待ちください!
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