セイタイコツバンキョウセイサロン エムズヤオキュウホウジテン
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エムズ 八尾久宝寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/29
- 夏バテを抑えるための方法をお伝えします！
- 皆さんこんにちは！
エムズパーソナルジムです！
本日は夏バテを抑えるための方法をお伝えします！
夏バテは、暑さによる体力の消耗や自律神経の乱れが原因で、だるさ・食欲不振・不眠などの不調を引き起こします。以下に、今日から実践できる具体的な対策を紹介します
食事で整える
ビタミンB群：疲労回復に効果的。豚肉、うなぎ、納豆、玄米などを積極的に摂取。
ビタミンC：抗酸化作用で免疫力アップ。キウイ、ブロッコリー、パプリカなど。
クエン酸：疲労物質「乳酸」の分解を促進。レモン、かぼす、シークワーサーなど。
ミネラル：発汗で失われるので補給必須。海藻類、野菜、果物、乳製品など。
タンパク質：体力維持に不可欠。卵、魚、肉、大豆製品をバランスよく。
冷たいものばかりではなく、温かいスープや煮物で胃腸をいたわるのもポイントです。
運動でリズムを整える
軽いウォーキングやストレッチ：血行促進、自律神経の安定に効果あり。
注意点：暑い時間帯は避け、こまめな水分補給を忘れずに。
睡眠の質を高める
室温調整：25～28℃が理想。湿度も50～60％に保つ。
寝る前の習慣：スマホやカフェインを避け、リラックスできる環境づくり。
睡眠時間：7～8時間を目安に。
ツボ押し・マッサージ
合谷（ごうこく）：肩こり・頭痛の緩和。親指で5秒ほど押す。
労宮（ろうきゅう）：疲労回復・リラックス効果。
水分補給のコツ
こまめに飲む：喉が渇く前に少量ずつ。
塩分も忘れずに：スポーツドリンクや塩飴などでミネラル補給。
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!! ここまでご購読いただきありがとうございました！ ではまた次回の投稿をお待ちください！
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