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整体×骨盤矯正サロン エムズ八尾久宝寺店

セイタイコツバンキョウセイサロン エムズヤオキュウホウジテン

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  • 大阪府八尾市跡部北の町2-4-38 サンハイツ田中306
  • JR久宝寺駅より徒歩2分【整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/姿勢改善/ピラティス】

エムズ 八尾久宝寺店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
産後ダイエットの成功ポイント
産後ダイエットの成功ポイント_20260206_1

・ 開始時期の見極め
産褥期(産後6~8週間)は体の回復に集中する期間。無理なダイエットはNG

産後1~3ヶ月がダイエット開始の目安。医師の許可が出てから始めるのが安心

・ 食事の工夫
栄養バランス重視:授乳中は特に、たんぱく質・鉄分・カルシウムをしっかり摂る

過度な制限は避ける:母乳の質や体調に影響するため、極端な糖質制限や断食は避ける

食物繊維・ビタミンも意識:便秘予防や免疫力アップに効果的

・運動の取り入れ方
軽いストレッチや骨盤底筋エクササイズからスタート

ウォーキングやベビーカー散歩は気分転換にも◎

産褥体操(帝王切開後など)で無理なく回復をサポート

・モチベーション管理
小さな目標を設定:「今日は10分だけ運動」「おやつを1つ減らす」など

見た目や体の軽さを意識:体重計だけでなく、鏡や服のフィット感で変化を感じる

家族や友人と共有:SNSや日記で記録すると継続しやすい

・睡眠とストレス対策
質の良い睡眠を確保:短時間でも深く眠れる工夫を

ストレス軽減が鍵:ホルモンバランスを整えるためにも、家族の協力が大切
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エムズ 八尾久宝寺店のブログ(産後ダイエットの成功ポイント)/ホットペッパービューティー

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