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学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/8
- お正月太りは1月中が勝負！放置すると戻らない理由
こんにちは、学園の森整体院です。
お正月が明けて、ふと鏡に映る自分の姿を見て
「……あれ？ちょっと太ったかも」
と感じていませんか？
おせち料理やお餅、親戚や友人との楽しい食事会。
年末年始に体重が増えるのは、実はとても自然なことです。
でも、そのまま放置してしまうとどうなると思いますか？
実は「お正月太り」は1月中が勝負！
お正月に増えた体重を戻さずにいると、
その体重が身体にとっての「新しい普通」として定着してしまうことがあります。
「寒いし今は何もしたくない…」
「暖かくなってから戻せばいいや」
そう思っているうちに、落とすのに時間がかかる体になってしまうことも。
さらに、短期間で内臓脂肪が増えると
・血糖値の乱れ
・血圧への影響
・疲れやすさや体調不良
といった不調につながるケースも少なくありません。
また、「太ってしまった…」という罪悪感や
体型の変化によるストレスは、心にも大きな影響を与えます。
だからこそ、早めのリセットがとても大切なんです。
【お正月太りをリセットする3つのポイント】
・無理のない軽い運動から
いきなりハードな運動を始める必要はありません。
ストレッチやウォーキングなど、続けられるものからでOKです。
特に産後の方は、骨盤ケアを取り入れることで、体の戻りがスムーズになります。
・食事は「我慢」ではなく「調整」
お正月に摂りすぎた糖質・脂質を少し控えめにして、野菜やタンパク質を中心とした食事を意識しましょう。
「我慢しなきゃ…」と思うほど、リバウンドの原因になります。
我慢は危険！大切なのは、無理なく整えることです。
・こまめな体重チェック
体重計に乗るのが怖い…という方も多いですが、現状を知ることがリセットへの第一歩。
数字を「判断材料」として見ることで、必要以上に落ち込まず冷静に対策ができます。
お正月太りは放置せず、1月中にリセットすることがとても重要です。
新しい一年を、軽やかで健康的な身体でスタートするために、できることから、今すぐ一歩を踏み出してみませんか？
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