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学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/3
- 今日は節分！！
こんにちは、学園の森整体院です。
節分といえば恵方巻き。
その年の縁起の良い方向（恵方）を向いて、願いごとを思い浮かべながら
恵方巻きを丸かじりして、家内安全・無病息災を願う風習です。
恵方巻きは、縁起の良い具材を巻いた太巻きとして親しまれています。
ただ、太巻きはご飯も具もたっぷりなので、
ダイエット中や体重が気になる方にはちょっと不安…
という方もいるかもしれません。
そこで、恵方巻きを太らないように楽しむちょっとしたコツをご紹介します！
◯恵方巻きを太らないように楽しむコツ
1、食べる前に野菜を先に食べる
サラダや野菜スープなどを先に食べると、
食物繊維で満腹感が出やすくなります。
2、お腹いっぱい になる前にストップ（腹八分目）
日本では「ハラハチブ」といって、満腹の80％で食べるのをやめる習慣があると言われます。
満腹すぎるのを避けることで、体重管理にもつながります。
3、ハーフサイズや細巻きもOK
無理に一本丸ごと食べなくても、 細巻き・ハーフサイズ を選ぶとカロリーを抑えやすいです。
4、食後に軽く歩く
食後に少し体を動かすと、消化も助けてくれます。
日本では散歩など日常的な軽い運動が健康に良いと言われています。
恵方巻きは年に一度の楽しい節分の行事食！
ちょっとした工夫 で体への負担を抑えながら、笑顔で食卓を囲んでくださいね♪
今年の恵方は「南南東」です。
恵方を向いて、願いごとを思い浮かべながら、どうぞ良い一年をお迎えください！
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