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E-STRETCH GYM 代官山 【イーストレッチ ジム】

イーストレッチ ジム ダイカンヤマテン

  • リラク
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  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • 東京都渋谷区代官山町14-9 ヴァイシャーリー2F
  • 【口コミ評価☆4.97】東横線代官山駅徒歩3分/JR山手線恵比寿駅徒歩8分/中目黒徒歩9分

イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM)のブログ

プライベート
投稿日:2025/8/29
水分補給でダイエットを順調に!代官山パーソナル
皆さんこんにちは!
E-STRETCH GYM代官山店です(*^^*)

今日は毎日の水分補給についてお話します!

最近の高性能な体重計では、体水分量が分かるものも多いですよね!
大人では体の55~60%は水分で、体内で様々重要な働きをしています。
この体水分の割合は、女性<男性、肥満<痩せ、高齢者<若者 などでも異なります。

ではその重要な水分、1日どのくらい摂れば良いのでしょうか?
欧米の研究では2.3~3.5Lが良いと言われています。
ただ、これを全て飲み物でとるのではなく、20~30%は食事からとることができているので、
飲み物からは1日1.6~2.5L程ということになります!

普段全然水分を摂らない!という方は、この量を目安に意識して水分補給してみましょう(*^^*)

水分補給でダイエットを順調に!代官山パーソナル_20250829_1
【E-STRETCH GYM代官山店】
東京都渋谷区代官山町14-9 ヴァイシャーリービル2F
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イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM) 二羽 桜太郎
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二羽 桜太郎フタバ オウタロウロウ
投稿者
イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM) 二羽 桜太郎

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二羽 桜太郎

フタバ オウタロウロウ

ボディメイクトレーナー/米国認定資格

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イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM)のブログ(水分補給でダイエットを順調に!代官山パーソナル)/ホットペッパービューティー

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