E-STRETCH GYM 代官山 【イーストレッチ ジム】
イーストレッチ ジム ダイカンヤマテン
- リラク
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- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都渋谷区代官山町14-9 ヴァイシャーリー2F
- 【口コミ評価☆4.97】東横線代官山駅徒歩3分/JR山手線恵比寿駅徒歩8分/中目黒徒歩9分
イーストレッチ ジム 代官山(E-STRETCH GYM)のブログ
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投稿日:2026/4/6
- ゴルフで腰を痛めやすい人の共通点とは?

ゴルフをしていると「ラウンド後に腰が痛くなる」「スイング中に違和感がある」
と感じたことはありませんか
?実はそれ、年齢や筋力の問題ではなく“身体の使い方”に原因があるケースが多いです。
腰を痛めやすい人に共通しているのが、「腰で回ろうとしている」こと。
本来、ゴルフのスイングは股関節や胸椎の回旋を使って行う動きですが、
これらの可動域が不足していると、その分を腰で無理にカバーしてしまいます。
その結果、腰に過度な負担がかかり、痛みやケガにつながります。
さらに、体幹の安定性が不足している場合も注意が必要です。
スイング中に軸がブレると、動きをコントロールするために腰周りの筋肉が過剰に働き、
疲労や張りを感じやすくなります。
特に「力んで振っている」「飛ばそうとして力が入りすぎる」方は要注意です。
こうした状態を改善するために有効なのがピラティス。
体幹を安定させながら、股関節や胸椎の可動域を高めることで、
腰に頼らないスムーズなスイングが可能になります。
また、自分の身体のクセに気づけるようになるため、無理のない動きが自然と身についていきます。
腰の痛みは我慢しながら続けるものではありません。
正しく身体を使えるようになることで、痛みなく長くゴルフを楽しむことができます。
これからも快適にプレーするために、一度ご自身の身体の使い方を見直してみましょう。
【E-STRETCH GYM代官山店】
03-6416-1291
東京都渋谷区代官山町14-9 ヴァイシャーリービル2F
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