メンテナンスセイタイリトリート アカサカ
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メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 【痩せる食品10品目/姿勢矯正＋ヘッドスパ】首肩こり
- 食事制限をすれば一時的に体重は落ちますが、長続きせずすぐにリバウンドしてしまいます。
また、必要な栄養素をとらずに何年も過ごしていた場合、健康状態は確実に悪くなります。
肌や髪も荒れて、見た目にも年齢よりずっと老けて見えて…そんな自分にストレスを感じると、メンタルが不安定になりドカ食いに走ってしまうこともあります。
正しい食知識と正しい食習慣で過ごせば、たくさん食べても太らず、むしろやせていこます。
食生活を改善していたら体重が毎月ほぼ1kgずつ減って、1年もしないうちにMAXのときの体重より12kも減っていたというダイエット成功例がたくさんあります。
痩せる食品の摂取を心がけていくと代謝がアップして食べても太らない、理想の体になれるのです。
【10品目の栄養素】
1.オイル：オメガ3、オメガ9などの良質な油は、基礎代謝を高め、細胞を守る
2.米：糖質（炭水化物）は脳や体を動かすエネルギー源
3.豆類：ビタミン、ミネラル、炭水化物、たんぱく質、食物繊維など栄養豊富
4.卵：たんぱく質、ビタミン豊富で、悪玉コレステロールの低下に効果あり
5.肉：動物性たんぱく質は基礎代謝アップの代表選手。赤身肉がおすすめ
6.乳製品：カルシウム、ビタミンB群を含むので適度に摂取。脂質、カロリー過多注意
7.海藻類：カルシウム、ビタミンB群を含むので適度に摂取。脂質、カロリー過多注意
8.野菜：ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。抗酸化作用、細胞の健康維持効果も
9.魚介類：良質の動物性たんぱく質。青背魚には動脈硬化予防のあるDHAを含む
10.きのこ類：ビタミンB群、ビタミンDが豊富。糖質や脂質の代謝、疲労回復効果も
［おまけ］ナッツ類：ミネラル、食物繊維が豊富。中性脂肪やコレステロール改善効果のある不飽和脂肪酸も多い。高エネルギーなので食べるときは「ひとつかみ」程度が理想です。メンテナンス整体リトリート 赤坂
赤坂/赤坂見附/溜池山王/六本木/虎ノ門/霞ヶ関/青山//骨盤矯正/小顔矯正/肩コリ/首コリ/眼精疲労/頭痛/背中の痛み/腰痛/不眠/腸内環境/赤坂カイロプラクティック/赤坂美容整体/姿勢改善/骨格/ストレッチ/股関節ストレッチ/ヘッドマッサージ/猫背/巻肩/血流改善/むくみ/脚のむくみ/リフトアップ/自律神経/便秘/踵の痛み/リラクゼーション/美容整体/美脚整体/坐骨神経痛/ヘルニア
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投稿者
植村
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