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メンテナンス整体リトリート 赤坂

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メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ

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投稿日:2026/4/1
【バナナとむくみ/整体+ヘッドスパ】首肩こり/腰痛
バナナには、100gあたり360mgのカリウムが含まれています。

カリウムには余分なナトリウム(塩分)を排出してナトリウム濃度を一定に保ち、高血圧を予防する効果や、むくみを解消する作用が期待できます。

むくみの原因のひとつは、塩分の摂り過ぎです。血行不良をまねき肥満にもつながるため、むくみの予防や改善は、ダイエットを行う場合にも大切です。

またカリウムは、筋肉の収縮に関わっている栄養素です。

筋肉の動きを正常に保つには、カリウムとナトリウムのバランスを整えることが、効果的とされています。

大腸のぜん動運動を促して排便をスムーズにするため、便秘の解消に適しています。

バナナの食べるタイミングは?

・朝食のとき
朝食にバナナを摂取するなら、食物繊維を先に食べる「ベジファースト」のように、バナナも食事の前に食べたほうがいいでしょう。
満腹感を得られるため、食べ過ぎ防止に最適で、ダイエット効果が高まります。
また、食物繊維には整腸効果があります。朝にバナナを食べると腸が活発に動き、代謝アップの効果が期待できます。

・昼のおやつタイム
バナナは高カロリーなスイーツに比べ低カロリーで満足度も高く、小腹を満たすのに適しています。おやつの摂取カロリーが相対的に減ることで、ダイエット効果が期待できます。
また、昼のおやつタイムにバナナを摂ると、疲労の回復や不足したエネルギー補充ができます。
さらに、バナナを昼どきに摂取することで、午後以降の活動の集中力を高めることができます。これは、バナナに含まれているビタミンB1の効果です。

・運動前する30分前
バナナの糖質は消化に20分程度かかるため運動する30分前が、適切な摂取タイミングです。
運動する前におなかがいっぱいにならない程度に、1本を目安に食べましょう

【バナナとむくみ/整体+ヘッドスパ】首肩こり/腰痛_20260401_1
メンテナンス整体リトリート 赤坂
080ー5981-0008


赤坂/赤坂見附/溜池山王/六本木/虎ノ門/霞ヶ関/青山//骨盤矯正/小顔矯正/肩コリ/首コリ/眼精疲労/頭痛/背中の痛み/腰痛/不眠/腸内環境/赤坂カイロプラクティック/赤坂美容整体/姿勢改善/骨格/ストレッチ/股関節ストレッチ/ヘッドマッサージ/猫背/巻肩/血流改善/むくみ/脚のむくみ/リフトアップ/自律神経/便秘/踵の痛み/リラクゼーション/美容整体/美脚整体/坐骨神経痛/ヘルニア/すべり症/生理不順/ヘッドスパ/吐き気/めまい/耳鳴り/痺れ/生理痛/健康
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投稿者

植村

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