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ハピネス(Happiness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/13
- 筋トレしたくない！ムキムキにならずに体をつくる方法
- 「筋トレした方が良いと言われるけど、正直やりたくない・・・」
「ムキムキになりたいわけじゃないけど、ブヨブヨは嫌・・・」
そんな方は多いんじゃないでしょうか？
結論から言うと『筋肉はあった方が絶対に良い！』
でも「辛い筋トレ』や『むきむきになるほどの負荷』
はいりません！散歩は気分転換や軽い運動になるからオススメ♪
日常生活を楽に過ごすために必要なのは、
『体を支える最小限の筋力』と『効率良い動き』。
皆さんがイメージしているであろう筋トレは
外側にあるアウターマッスルを強化するもの。
これまでの経験からお伝えしますが、
単独部位の筋肉を鍛えて筋肉がついたとしても
使えなければ意味がありません。
使える＝動ける です。
動くと言う運動は移動です。
そう重心が移動できるかなんです！
ですから重心移動をスムーズにすることで、
無駄に力まなくても疲れにくい体はつくれます！
実際に『使いすぎない身体』は武道やバレエなどでも
大切にされている考え方です。ただし40代後半～50代以上になると、
筋肉は自然に減っていくので、最低限の筋肉の目覚めは必要。
理想的なのは
『使わない筋肉を減らす』+『必要な筋肉を目覚めさせる』
つまり、
・無駄に力んでいる筋肉＝使わずに済ませる（＝動きの質の改善）
・必要な筋肉＝使えるよう活性化（＝ゆる筋トレや効率良い動きの練習）
この両方が揃えば、
ムキムキにならずに疲れにくくしなやかな体を保てます♪
当店では必要な方にプチ座学や簡単エクササイズを
お伝えしています！！
気になる方はぜひご来店くださいませ。
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