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ハピネス(Happiness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 花粉症の鼻づまりで『肩こり』が悪化する？？
- 今年は花粉が飛ぶ時期が例年に比べて早く、
しかも量も多いそうですね。
私自身も花粉症で今週あたりから、
目の痒みや鼻のムズムズ、くしゃみが・・・
と一気にやってきましたよ。
鼻のズルズルも辛いですが、
呼吸しにくくなる鼻づまりも厄介です。
実は鼻づまりが続くと
『肩こりや背中の張り』が悪化することがあるんです！
【花粉症と肩こりや背中の張りの関係】
鼻が詰まると口呼吸となりがちです。
口呼吸は呼吸筋の補助として働く首回りの筋肉がメインで働くために、
首や肩周りの筋肉が酷使され、ガチガチに硬くなっていきます。
また鼻づまりや口呼吸が続くと、
一回の呼吸がどうしても浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると、首の筋肉がこわばるだけでなく、
呼吸を支える「横隔膜」や「肺を取り囲む筋肉」までが
ガチッと固まってしまいます。
すると姿勢は
・頭が前に突き出る
・顎関節の動きが悪く、顔が横に広がる
・フェイスラインがたるむ
・肩が内側に入り込む（巻き肩）
・肋骨が下がりバストが垂れる、お腹が出る
・背中全体が大きく丸くなる（猫背）
ざっとこんな感じで美ボディからは
遠ざかってしまいます。
【簡単鼻づまり解消法☆】
1. 詰まっている鼻と反対側の脇の下に
テニスボールやペットボトルなどを挟んで脇を締めて圧迫する
脇を圧迫すると交感神経の活動が高まり、
鼻の血管が収縮することで鼻の通りが良くなると
言われています。
2. 鼻を温める
ホットタオルを顔に当てて、鼻を温める
温めると血行が促進され、鼻腔が広がるために
鼻づまりが改善されると言われています。
入浴してから眠りにつくと血行が促進されるとともに
衣類や身体についた花粉も払われるので
良い状態で眠りにつけると思います。
3. 寝る姿勢を工夫する
鼻が詰まっている側を上にして横向きで寝る
１の体操と同様で、下にある側の脇が圧迫されて
鼻の通りが改善することがあるそうです。
また上体をやや起こして眠ると
鼻づまりが起こりにくくなると言われています。
どれも簡単にできる方法なので
鼻づまりで辛い時にはぜひ試して見てくださいね！
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