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ムービングボディ 蒲田(Movingbody)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 【続編】四十肩で私が選んだ3つのケアの考え方
- from よご＠Movingbody
前回のブログでは、私自身が四十肩になり、
痛み以上に「将来への不安」に強く揺さぶられた体験を書きました。
今回はその続きとして、
実際にどんな考え方でケアを選んだのかをお伝えします。
■ 何をやるかより、どう選ぶか四十肩に限らず、痛みがあると
「とにかく効きそうなこと」を探しがちです。
でも、情報が多い今の時代、
それは迷走の始まりでもあります。
今回、私が大切にしたのは、
体の構造と動きの順番に基づいてケアを選ぶことでした。
■ 私が選んだ3つのポイント
その考え方から導き出したのが、次の3つです。
1つ目は、胸鎖関節のリセット。
肩関節そのものではなく、
まずは土台となる関節の働きを整えることから始めました。
2つ目は、肩甲骨の働きを良くするケア。
腕を上げる動きでは、
肩だけでなく肩甲骨の動きが大きく関わります。
ここが整うことで、動きの負担が大きく変わりました。
3つ目は、棘上筋の癒着を解放するケア。
四十肩の原因になりやすい筋肉が、
引っかからずに伸び縮みできる状態をつくること。
最後にここを整えることで、違和感が残りにくくなります。
■ やり方は…
具体的な手順は、あえて書いていません。
体の状態や生活習慣によって、
適切なやり方や強さは人それぞれ違うからです。
大切なのは、
順番と考え方が合っているかどうか。■ ガイド役がいる意味
痛みがあるときは、
冷静に自分の体を判断するのが難しくなります。
だからこそ、
今の状態を整理し、
何から整えるべきかを示すガイド役が必要になります。
Movingbodyでは、
施術とセルフケアを通して、
その人に合った整え方と順番を一緒に見つけていきます。■ 体験で確かめてみてください
もし今、
何を信じていいか分からない状態なら、
一度、体験を通して確かめてみてください。
「これなら大丈夫かもしれない」
そう感じられることが、
改善への最初の一歩になります。
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