足圧整体フットセラピー健【もみほぐし/足つぼ/ヘッドスパ/マッサージ】
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- 整体・カイロ
- 栃木県鹿沼市上野町211
- JR鹿沼駅より徒歩3分
足圧整体フットセラピー健のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024/4/11
- 睡眠の質を上げるためには?
- こんにちは!
桜の季節がやってきましたね!春の陽気で眠くなることもありますよね。
眠気を感じると、睡眠の質が落ちている可能性があります。起床後4時間ほどで、あくびが出たり眠気を感じたりすることがある場合、睡眠不足のサインかもしれません。
質の良い睡眠を取るためには、「4-6-11の法則」が役立ちます。朝には太陽の光を浴び、昼には15分程度の仮眠を取り、夕方には軽い運動をすることがオススメです。
忙しい時や仕事中にできる方法として、朝は蛍光灯の光を浴び、昼は数分間目を閉じ、夕方は姿勢をよくすることがあります。
また、入浴後30分以内に布団に入ると睡眠がスムーズになると言われています。
質の良い睡眠を取ることは、健康的な生活に不可欠です。睡眠の質を向上させるための方法を試してみてくださいね!
整体フットセラピー健ではふみほぐし+ヘッドスパのクーポンがオススメです。
ヘッドスパをすることで睡眠の質を上げるお手伝いが可能です。
ぜひご利用ください!
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