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リラクゼーション 健美庵 下関駅前店【リラクゼーション けんびあん】

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健美庵 下関駅前店のブログ

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投稿日:2026/2/24
【下関駅前・整体】股関節が硬いと腰痛に?
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【下関駅前・整体】股関節が硬いと腰痛に?

こんにちは、「リラクゼーション健美庵」です。

「マッサージや整体に行っても腰痛が繰り返す…」という方は、腰ではなく**「股関節の前側」**がガチガチに固まっているかもしれません。

長時間座りっぱなしの姿勢が続くと、足の付け根にある「腸腰筋(ちょうようきん)」という筋肉が縮んで固まります。すると、この筋肉が腰の骨をグイグイと前に引っ張ってしまい、腰に大きな負担をかけてしまうこともあります。

そこで今回は、これだけはやってほしいセルフケアを1つだけ、詳しくお伝えします。

腰を救う!股関節の前側ストレッチ
準備 床に片膝をつき、もう片方の足を大きく前に出します(安定しない場合は壁に手をついてください)。

伸ばす 背筋をスッと伸ばしたまま、ゆっくりと体重を前へ移動させます。

キープ 後ろ側の足の付け根が「じわ~っ」と心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を3回繰り返しましょう。

★ポイント: 腰を反らせすぎないよう、お腹に少し力を入れるのがコツです。

ここがほぐれると、立ち上がった瞬間に腰がスッと軽くなるのを実感できるはず。もし、「自分ではうまく伸ばせない」「プロの手で一度リセットしたい」と感じたら、ぜひ健美庵へお越しください。

「一歩踏み出すその足が、昨日よりも軽やかに、あなたを素敵な場所へ運んでくれますように。」


山口県下関市竹崎町2-12-9-33Nビル4F
リラクゼーシション 健美庵 下関駅前店




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健美庵 下関駅前店

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健美庵 下関駅前店のブログ(【下関駅前・整体】股関節が硬いと腰痛に?)/ホットペッパービューティー

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