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サラ 恵比寿店(SARA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 美肌に導く食事
- みなさんこんにちは！
美肌を目指すには外側からのケアだけではなく、身体の中からのケアも大切ですよね。
食生活を見直して腸内環境を整える事は美肌への近道ですので、取り入れやすいものからぜひ！
【発酵食品】
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなどは腸内の善玉菌を増やしてくれます。
【食物繊維】
ゴボウ、りんご、キウイ、海藻類は便通の改善と腸内で発生する毒素を抑えてくれます。
【プロバイオティクス食品】
玉ねぎ、バナナ、ニンニクなどのオリゴ糖を含む食品は善玉菌のエサになります。
【水分補給】
1日に1～2リットル程の水分を摂る事で便通が改善されやすくなります。
毎日少しずつでも美肌になる食品を取り入れて腸内環境を整える事で、外側からのケアも効果を感じやすいのでおすすめです。
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投稿者
ＳＡ ＲＡ
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