こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 【産後の体の不調と姿勢】腰痛・骨盤のゆがみの原因
- 皆さんこんにちは☆
大分市賀来のこもれび整体院です！！☆産後にこんなお悩みはありませんか？☆
1・腰痛がなかなか治らない
2・骨盤のゆがみが気になる
3・肩こり・首こりがひどい
4・ぽっこりお腹が戻らない
5・尿もれが気になる
実はこれらの 産後の体の不調は「姿勢の崩れ」と深く関係 しています。
この記事では、
・産後の不調の原因
・ 姿勢が悪くなる理由
をわかりやすく解説します。
☆産後に起こりやすい体の不調とは？☆
1. 産後の腰痛・骨盤のゆがみ
妊娠中に分泌されるホルモンの影響で骨盤周りの靭帯がゆるみます。
産後すぐは骨盤が不安定な状態のため、腰痛や恥骨痛が起こりやすくなります。
2. 肩こり・首こり
授乳や抱っこで前かがみ姿勢が続くことで、猫背が定着し肩こりが悪化します。
3. ぽっこりお腹・尿もれ
骨盤底筋やインナーマッスルの低下が原因。
放っておくと体型が戻りにくくなります。
4. 手首の痛み（腱鞘炎）
慣れない抱っこで手首に負担が集中します。
☆なぜ産後は姿勢が崩れやすいの？☆
産後は次のような状態です。
1・骨盤が不安定
2・腹筋（特にインナーマッスル）が弱い
3・ホルモンの影響で関節がゆるい
4・睡眠不足で回復が追いつかない
その結果、
・ 反り腰、猫背、片側重心が習慣化し、慢性的な不調につながります。
☆【重要】産後に気を付けること☆
1・ 無理なダイエットはしない
産後の体は回復途中。
焦って激しい運動をすると、骨盤トラブルが悪化する可能性があります。
2・ 抱っこは体に引き寄せる
赤ちゃんを体から離して抱くと、腰への負担が倍増します。
3・ 授乳姿勢を整える
クッションを使い、前かがみにならない工夫を。
4・ 左右バランスを意識
いつも同じ腕で抱っこしないよう注意しましょう。
☆産後の不調はいつまで続く？☆
一般的に産後6か月～1年は回復期間。
この時期のケアが、今後の体型や体調に大きく影響します。
早めの姿勢ケアが、
腰痛予防、骨盤の安定、体型戻し、疲れにくい体づくりにつながります。
産後の体の不調は努力不足ではありません。
回復途中の自然な状態です。
だからこそ、無理せず・整えて・少しずつ戻すこれが産後ケアの基本です。
ママが元気でいることが、赤ちゃんにとっても一番の安心。
今日からできる小さなケアを始めてみましょう。
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投稿者
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