こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 【春に多い体の不調】新生活で肩や腰痛が増える理由
大分市賀来のこもれび整体院です！
春は入学・就職・転勤など、新しい生活がスタートする季節です☆
環境が変わることで気持ちは前向きになりますが、実は体には大きな負担がかかりやすい時期でもあります。
「最近肩こりがひどい」、「腰が痛くなりやすい」、「なんとなく体がだるい」
このような症状は、新生活による生活リズムの変化や慣れない姿勢が原因のことも多いです。
今回は、新生活で起こりやすい体の不調とその原因、対策と姿勢のポイントをご紹介します。
1・ 肩こり・首こり
原因
新生活が始まると、デスクワークやスマートフォンを見る時間が増えやすくなります。
長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張し血流が悪くなり、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
特に多いのが
**猫背姿勢やスマホ首（ストレートネック）**です。
対策
・1時間に1回は肩を回す
・首や肩のストレッチをする
姿勢のポイント
・耳、肩、骨盤が一直線になる姿勢を意識
・スマートフォンは顔の高さに近づける
2・ 腰痛
原因
新生活では通勤・通学が始まり、座る時間が長くなることがあります。
長時間座り続けることで骨盤が後ろに倒れ、腰への負担が増え腰痛につながります。
また、慣れない椅子や机も腰痛の原因になります。
対策
・30～60分ごとに立ち上がる
・軽く体を動かす
姿勢のポイント
・椅子に深く座る
・骨盤を立てるように座る
・足裏を床につける
3・ 頭痛
原因
肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛につながることがあります。
対策
・首や肩のストレッチ
・睡眠時間をしっかり確保する
姿勢のポイント
・猫背にならないよう意識する
・パソコン画面は目の高さに近づける
まとめ
新生活が始まるこの時期は、環境の変化や生活リズムの変化によって体に負担がかかりやすくなります。
肩こりや腰痛、体のだるさなどをそのままにしていると、慢性的な不調につながることもあります。
当院では、体のバランスや姿勢を整えることで、不調の原因にアプローチすることができます。
「肩こりがつらい」「腰に違和感がある」など気になる症状がある方は、早めのケアがおすすめです。
お気軽にご相談ください。
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投稿者
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