こもれび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 季節の変わり目に多い首こりと頭痛の原因と対処法
- 皆さんこんにちは☆
大分市賀来のこもれび整体院です！！
【3月に増える首の痛み】原因と対策｜大分の整体院が解説
3月になると「首が痛い」「首が回らない」「朝起きると首がつらい」
という症状で来院される方が増えてきます。
季節の変わり目である3月は、首や肩の不調が出やすい時期です。
今回は3月に首の痛みが増える原因と対策についてわかりやすく
解説します。
1・寒暖差による首の筋肉の緊張
3月は寒い日と暖かい日が繰り返されるため、体が環境に適応しようと
して筋肉が緊張しやすくなります。
特に首や肩は冷えの影響を受けやすく、血流が悪くなることで
首こり・首の痛み・寝違えなどが起こりやすくなります。
【対策】
・首や肩を冷やさない
・お風呂でしっかり温める
・軽い首や肩の体操を行う
2・スマホやパソコンによる首への負担
スマホを見る時間が長いと、頭が前に出る姿勢になります。
この姿勢は首に大きな負担がかかり、
ストレートネックや慢性的な首の痛みの原因になります。
【対策】
・スマホは顔の高さで見る
・1時間に1回は首を動かす
・背筋を伸ばした姿勢を意識する
3・環境の変化によるストレス
3月は卒業や異動、引っ越しなど生活の変化が多い時期です。
ストレスが増えると無意識に肩や首に力が入り、
筋肉が固くなることで痛みにつながります。
【対策】
・深呼吸をする
・首や肩のストレッチ
・睡眠をしっかりとる
首の痛みは早めの施術で改善が早くなることが多いです。
・首を動かすと痛い
・朝起きると首がつらい
・首こりが慢性化している
このような症状がある方は
我慢せずお気軽にご相談ください。
当院では
首の筋肉・姿勢・体のバランスを確認し、
一人ひとりに合った施術を行っています。
大分市賀来をはじめ、南大分、城南、古国府、大道、稙田、宗方、別府市、由布市挟間、庄内
など沢山のエリアから来られています。
首の痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
こもれび 整体院
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