リラクゼーションサロン TILLEUL あべのハルカス近鉄本店 【ティヨール】
リラクゼーションサロン ティヨール アベノハルカスキンテツホンテン
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- 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-1-43 あべのハルカス近鉄本店 ウイング館B1F
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ティヨール あべのハルカス近鉄本店(TILLEUL)のブログ
おすすめデザイン
投稿日:2025/7/27
- 「足がつる原因と対策」夏にも注意!
- 夜中や朝方に「ビキーンッ!」って足がつって
飛び起きたことありませんか?こむら返りとも呼ばれるこの現象、
実はちゃんと理由があります⊂((・x・))⊃
最近お客様で「つる」ことに悩みを抱えて
相談してくださる方が多く見受けられたので、
昨日は、足がつる原因とその対策、
特に夏に起こりやすい理由についてまとめてみました!
【ミネラルバランスの乱れ】
・ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムが不足すると、
筋肉が誤作動しやすくなる
・夏は汗でミネラルが失われやすく、つりやすさがUP!
【冷え・血流不足】
・血流が悪くなると、筋肉の緊張や神経の誤作動が起きやすくなる
・エアコンで脚やお腹が冷えることでも、つりの原因に!
【寝ているときの体勢や無意識の動き】
・足を急にピーンと伸ばしたときなど、無意識の動きでつることもよくある
☆対策☆
ミネラル補給&水分ケア
・にがり入りのお水、麦茶、カリウムが豊富な食材(アボカド・バナナなど)
・サプリもOK!マグネシウムおすすめ
ふくらはぎケア
・軽くマッサージ or ストレッチ
・ レッグウォーマーで冷え対策も◎
日常的なケア
・湯船につかる、軽い運動、足を冷やしすぎないことも大事です(*'ω'*)
足ツボでしたら
つりやすいふくらはぎのケアができます!
いつものボディーケアなどと組み合わせも自由にできますので
お試しくださいませ♪
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