コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロン サカエ
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- 栄駅２番出口徒歩3分 コインズビル8F 【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン 栄
マカナ整体サロン 栄(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 体幹のバランスについて
- こんにちは！
「骨盤・姿勢矯正」MAKANA整体サロン栄院です。
今日は体幹バランスを高めるとどうなっていくのか紹介していきます！
体幹バランスとは、体の中心（胴体部分）の筋肉（特にインナーマッスル）が安定し、姿勢を保ち、動きをスムーズにする能力のことで、鍛えることで運動能力向上、姿勢改善、怪我予防につながります。片足立ちやプランク、バランスボールを使った運動などで、体幹の安定性やバランス感覚を養うことができます。
体幹バランスを高めると安定性の向上など体の軸が安定し、ふらつきにくくなります。
また、パフォーマンス向上にも繋がり全身の筋肉が効率的に連動し、スポーツや日常生活での動作がスムーズになります。
他にも怪我の予防効果で不安定な力が分散され、関節や筋肉への負担が軽減されます。
姿勢改善にも効果的で良い姿勢が保たれ、首や腰の痛みを防ぎます。
体幹バランスを鍛える方法としては片足で立ち、体幹やお尻の筋肉を意識して10秒キープ。両足で交互に行います。
他にもプランクなども効果があります。肘とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線に保つ（腰が反らないように注意）。
また、日常的に正しい姿勢を意識し、定期的にストレッチや軽い運動を取り入れることも大切です。
仕事で疲れた際は背伸びをして呼吸を深くすることも、姿勢の改善に役立ちます！
当院では姿勢矯正やその為のストレッチにもしっかり行なっておりますのでご興味ありましたらぜひお声掛けください！
#猫背＃骨盤＃ゆがみ＃姿勢不良＃身体の不調＃巻き肩＃背中の丸み＃肩の盛り上がり
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整体師（柔道整復師の国家資格保有）
奥野 光将オクノ ミツマサ
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