コツバン・シセイキョウセイ マカナセイタイサロン サカエ
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マカナ整体サロン 栄(MAKANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 五十肩の間違ったセルフケア
- こんにちは。
「骨盤・姿勢矯正」MAKANA整体サロン栄院です。
五十肩を長引かせる間違ったセルフケアとは？
五十肩の間違ったセルフケアに注意！症状を悪化させる可能性も
「肩が痛いから、とりあえず動かしておこう」
「ストレッチすれば治るはず」
このように自己流でケアしてしまう方はとても多いですが、五十肩は間違ったセルフケアをすると悪化する可能性があります。
今回は、よくある間違ったセルフケアについて解説します。
よくある間違ったセルフケア
1痛いのに無理にストレッチする
「動かさないと固まる」と思って、
痛みを我慢してストレッチする方が多いです。
しかし、炎症が強い時期に無理に動かすと
炎症が悪化
痛みが長引く
可動域がさらに悪くなるということがあります。
痛みが強い時期は無理に動かさないことが大切です。
肩ばかりマッサージする
五十肩になると、肩だけが原因だと思われがちですが、実は
背中 肩甲骨 首 姿勢なども大きく関係しています。
肩ばかり強く揉んでしまうと、
炎症部分を刺激して逆に痛みが強くなることもあります。
3とにかく温めればいいと思っている
「肩こり＝温める」というイメージがありますが、五十肩の場合は注意が必要です。
炎症が強い時期に温めすぎると
ズキズキ痛む
夜間痛が強くなることがあります。
痛みが強い時期は温めすぎないことも大切です。
4使わないようにして全く動かさない
逆に
「痛いから使わない」
と、全く動かさなくなる方もいます。
すると
肩関節が固まる
可動域がどんどん狭くなることがあります。
痛みのない範囲で少しずつ動かすことが大切です。
五十肩改善に大切なポイント五十肩を改善するためには
炎症の状態を見極める
無理のない可動域で動かす
姿勢や肩甲骨の動きを整える
といったことが重要になります。
自己流のケアだけでは改善が難しい場合もあるため、早めのケアが大切です。
症状を長引かせないためにも、正しいケアを行うことが重要です。
「なかなか肩の痛みが改善しない」
「腕が上がらない」
そんな方は，体のバランスから見直してみることをおすすめします
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投稿者
MAKANA SALON
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