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カラダファクトリー 中野ブロードウェイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/2/25
- 肩こり、猫背にタオル手羽先体操！
- 肩こり、猫背にオススメのタオル手羽先体操！を今日はお教えします。
猫背や肩こり背中の張りが気になる方は、肩甲骨が身体の前側に行き過ぎていたり固まってしまっている方が多いです。
施術すると改善していきますが、より早い改善やセルフケアとしても是非試してほしい体操です！イメージは手羽先です。
因みに私は写真撮影の為に1回だけ行いましたが、肩甲骨の間を中心に身体がポカポカしています！
可動域が狭い方は動かせるところまでで大丈夫です。
そして力の入れ方や回数次第でトレーニングにもなるので始めは力加減は気を付けて下さい。慣れない間は一呼吸ごとに動作を行うのがオススメです。
タオルで手羽先体操のやり方。
１ タオルを握って肩幅に持ちます。
手のひらは地面に向いています。
タオルは最後までたるませないように引っ張り続けて下さい。
2 腕を真っ直ぐに上に挙げて頭の後ろに持っていきます。 胸が開いて息がし易いと思います。
3 次に胸をしっかり開きながら、肩はすくまないように下げながら、
肘で大きな円を描くように腕を降ろしていきます。手羽先になる手前です。
4 最後に肩甲骨と肘を背骨側にしっかり引き下ろすように力を入れていきます。
イメージは手羽先です。肩甲骨の間の筋肉が縮んで、肩の筋肉は伸びている状態です。
ゆっくり力を抜いてください。
どうですか？背中ポカポカしませんか？
単純そうに見えて奥が深い体操です。猫背、肩こり改善しましょう！
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