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カラダファクトリー イーアスつくば店のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/24
- ほかほか大作戦！
- 皆さんこんにちは！
徐々に寒さが増してきましたね。
私は足の先が冷えやすいので、この季節こたつに入りっぱなしになってしまいます。
今回は足が冷えやすい方向けに「ほかほか大作戦」を行います！！
まず、足の冷えの原因ですが、
血行不良
リンパ液の停滞
筋力不足
この３点が原因となりやすいです！
そこで簡単にできる対策をお伝えします！
作戦1 カイロで簡単ほかほか！
骨盤の真ん中の骨・仙骨と呼ばれる場所にカイロを張る！これだけ！
簡単ですが、仙骨にはリラックス神経が集まっているのでそこを温めてあげると身体がリラックスでき、血管も広がって血が流れます♪足先までしっかり血が流れるのでほかほかになれますよ！
ただ、就寝時や長時間の使用は低温やけどの原因にもなるので控えて下さいね。
作戦2 貧乏ゆすりでほかほか！？
デスクワークの方だと座りっぱなしで血流が悪くなる方も多いかと思います。
そんな時はデスクの下で貧乏ゆすり！
足の筋肉が刺激されることで血流、リンパも流れるため冷え対策にもってこいなんです！意外！
ただ、周りに勘づかれると恥ずかしい、、、
そんな方は
●座ったままで踵をつけたままつま先をパタパタ上下
●つま先はつけたまま踵を上げ下げする（上げた状態で１０秒はキープしてください）
この２つの動作がオススメです！
これなら周りに気づかれず出来ますね
こういった運動をして足に滞留した血液やリンパを流すことが冷え対策になりますので是非実践してみて下さいね！＋筋トレにもなって一石二鳥です♪
これからまた寒さは増していきますが、ほかほか大作戦を実行して今年の寒さ、乗り切りましょう！！
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