セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーアスツクバテン
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カラダファクトリー イーアスつくば店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/21
- 首肩の辛さに効くセルフケア
こんにちは!
カラダファクトリーイーアスつくば店です!
デスクワークやスマホ時間が長くなると、
気づかないうちに首や肩の筋肉に負担がかかり、
慢性的なコリを招きやすくなります。
そこで今回は、ご自宅で簡単にできる首肩コリのセルフケアをご紹介します。
まずおすすめなのが「肩甲骨ほぐし」
背筋を伸ばし、両肩を大きく前後にゆっくり回すだけでOKです。
固まりやすい肩甲骨周りの筋肉が動き、血流が改善しやすくなります。
次に「首の側面ストレッチ」
片手で頭を軽く横に倒し、反対側の首筋が気持ちよく伸びる位置で
10~15秒キープしましょう。無理なく呼吸を続けるのがポイントです。
また、長時間同じ姿勢が続くと筋肉が緊張しやすいため、
1時間に一度は立ち上がって軽く肩を動かす習慣をつけると、
コリの予防につながります。
セルフケアだけでは改善しない頑固なコリは、
プロの施術で筋肉の深部へアプローチするのがおすすめです。
当サロンでは、お一人おひとりに合わせたケアをご提案していますので、
ぜひお気軽にご相談ください。
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory イーアスつくば店
〒305-0817
茨城県つくば市研修学園5-19 イーアスつくば2階
TEL:029-846-2420
Mail:kf.iias-tsukuba@co.email.ne.jp
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