セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーアスツクバテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 茨城県つくば市研究学園5-19 イーアスつくば2F
- つくばエクスプレス「研究学園駅」徒歩4分
カラダファクトリー イーアスつくば店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/21
- 慢性的な腰の辛さへのセルフケア
- 皆さんこんにちは!
カラダファクトリーイーアスつくば店です!
長時間の同じ姿勢や運動不足が続くと、腰回りの筋肉がこわばり、
慢性的な腰痛につながりやすくなります。
今回は、ご自宅で簡単に取り入れられる腰痛セルフケアをご紹介します。
まずおすすめなのが「骨盤ゆらし」
仰向けに寝て膝を立て、左右にゆっくり倒すだけのシンプルな動きですが、
骨盤周りの緊張を和らげ、腰の負担を軽減してくれます。
また、イスに座ったままできる「前屈ストレッチ」も効果的。
息を吐きながら上半身を前に倒し、
腰から背中が心地よく伸びる位置で10~15秒キープしましょう。
さらに、腰痛予防にはお腹とお尻の筋肉を軽く使う
「スタンディングマーチ」もおすすめです。
立ったまま片脚ずつゆっくり上げ、
体幹を意識して行うことで腰を支える筋肉が安定します。
セルフケアには限度がありますので繰り返す不調にはプロのケアが効果的です。
当サロンでは原因を丁寧に見極め、お身体に合った施術をご提案しています。
お気軽にご相談ください。
◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
整体×骨盤 KA・RA・DA factory イーアスつくば店
〒305-0817
茨城県つくば市研修学園5-19 イーアスつくば2階
TEL:029-846-2420
Mail:kf.iias-tsukuba@co.email.ne.jp
◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
茨城県/つくば市/つくば駅/研究学園駅/整体/カラダファクトリー/イーアスつくば/骨格調整/筋肉調整/骨盤/もみほぐし/フットケア/ストレッチ/頭部調整/小顔/オイル/肩こり/首凝り/腰痛/足裏/ゆがみ/痛み/重い/電気/自律神経/リンパ/老廃物/むくみ/頭痛/冷え/目の疲れ/睡眠/姿勢/だるさ/張り/産後/睡眠不足/足の疲れ/全身/当日予約/歪み/口コミ/キャンペーン/初回割引/デスクワーク/立ち仕事/癒し
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3300円》
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/4/1
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(1)
- 2026年3月分(19)
- 2026年2月分(4)
- 2026年1月分(51)
- 2025年12月分(54)
- 2025年11月分(1)
- 2025年10月分(1)
- 2025年9月分(1)
- 2025年8月分(0)
- 2025年7月分(2)
- 2025年6月分(2)
- 2025年5月分(3)
- 2025年4月分(2)
- 2025年3月分(3)
- 2025年2月分(3)
- 2025年1月分(5)
- 2024年12月分(9)
- 2024年11月分(2)
- 2024年10月分(7)
- 2024年9月分(10)
- 2024年8月分(8)
- 2024年7月分(12)
- 2024年6月分(10)
- 2024年5月分(13)
- 2024年4月分(6)
- 2024年3月分(6)
- 2024年2月分(8)
- 2024年1月分(3)
- 2023年12月分(2)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(1)
- 2023年3月分(1)
- 2023年2月分(1)
- 2023年1月分(1)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(5)
- 2022年10月分(4)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(0)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(0)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(0)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
もっと見る
カラダファクトリー イーアスつくば店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥2,980 ★まずはお試し★辛い部分にピンポイントアプローチ 《整体40分 2980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 ※HOT PEPPER限定※肩こりに悩んでいるあなたへ 《肩甲骨整体60分 3980円》
|

