セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーアスツクバテン
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カラダファクトリー イーアスつくば店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- 足がつるメカニズム
- こんにちは！
今日は足がつるメカニズムについてです。そもそも足がつるということは筋肉が急に収縮し
そのまま固まってしまって痛くて動かせなくなる状態をいいます。
専門的な言葉では「有痛性筋痙攣」とも呼びます。
一番多いのはふくらはぎに起った場合で「こむら返り」とも言われますが
「こむら」とは「ふくらはぎ」のことなのでわかりやすい呼び方ですよね。
「強く収縮した筋肉がロックしてしまう状態」がいわゆる「足がつる」という状態です。
ちなみに足が「しびれる」のは「筋肉を支配している神経が悪くなっている状態」なので
だいぶ違うことになります。
運動中に足がつるのは、準備不足で急激に筋肉が収縮したり、大量の汗をかいて脱水状態になったり、電解質のバランスが崩れてしまうことなどが原因だと言われています。
もしこむら返りが起ってしまった場合は、つま先を持ってゆっくり頭のほうに向けて、ロックしてしまった筋肉をはずすイメージで、じわじわとふくらはぎをのばすようにしましょう。
特にこれからがシーズンのマラソンなど長時間のスポーツでは電解質のバランスが崩れないよう、水よりもスポーツドリンクなどのほうがオススメです。さらに筋肉の疲労をためないために、運動のあとには軽いマッサージやストレッチでゆっくり休めてあげましょう。
運動中ではなく頻繁に足がつる場合、糖尿病や肝硬変や腎不全、腰が悪い場合も考えられます。
冬場はどうしてもカラダを縮こめるしぐさが多くなり、筋肉が収縮し、急な動きや姿勢を取ることも
危険な場合があります。
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory イーアスつくば店
〒305-0817
茨城県つくば市研修学園5-19 イーアスつくば2階
TEL:029-846-2420
Mail:kf.iias-tsukuba@co.email.ne.jp
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