セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イーアスツクバテン
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カラダファクトリー イーアスつくば店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/27
- お風呂につかる理想的な時間
- 皆さん、こんにちは！
本日は、お風呂につかる理想的な時間とは何分くらいなのかについてご紹介します。
・お風呂につかる時間の理想は20分！
理想的な入浴時間を実践すると、体の負担が軽くお風呂上がりに疲れを感じずに、疲労回復とストレス解消や快眠といったリラックス効果を高く得られます。
お風呂での疲労回復は、疲れの原因となる活性酸素がお湯の温熱効果や水圧によって取り除かれることでもたらされます。
また、入浴中にリラックスできるのは、お湯につかることで副交感神経が優位になりメンタルが整えられるのと、浮力により筋肉や関節の負担が軽くなり体の緊張がほぐれるからです。
こうした効果が最も得られる理想のお風呂時間は、「38～40℃のお湯に15～20分つかること」と言われています。就寝の1～2時間前に入浴すれば、布団に入る頃にほどよく体温が下がり、良質な睡眠にも最適です。
普段は忙しくてシャワーが多いという人も、休日など時間があるときにはぜひ、38～40℃のぬるめのお湯で20分間、湯船につかってみてくださいね。◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆
整体×骨盤 KA・RA・DA factory イーアスつくば店
〒305-0817
茨城県つくば市研修学園5-19 イーアスつくば2階
TEL:029-846-2420
Mail:kf.iias-tsukuba@co.email.ne.jp
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