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Mariage Beauty 銀座

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マリアージュ ビューティ 銀座(Mariage Beauty)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/6/4
寝ても取れない疲れは脳疲労が原因かも?
寝ても取れない疲れは脳疲労が原因かも?_20250604_1


疲労のなかでも、大量の情報に絶えず触れたり、マルチタスクを行ったりすることで脳に過剰な負担がかかり、脳の機能が一時的に低下した状態を「脳疲労」といいます。

脳疲労の原因は、身体の疲労と同様、脳の細胞が酸化ストレスによって傷ついているにも関わらず、修復が追いついていないこと。

例えば、寝不足や過労によって脳疲労が進行すると、集中力の低下やイライラ、憂うつなどが引き起こされます。
日頃から脳のパフォーマンス低下が起きていないかを意識し、脳疲労だなと感じられたらすみやかに対処することが大切です。

疲労を回復させるには、脳のエネルギー源となる糖質だけでなく、糖質からエネルギーを作り出すのに必要なビタミンB1をセットで摂ることが重要です。

脳疲労を解消・予防するには、日頃からマルチタスクを避け、時間割をきちんと整理して作り、一つの作業のみに集中する「シングルタスク」を心がけることも大切です。

また、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの使用時間を減らすのも、脳疲労の解消・予防に有効です。

脳をしっかり休めて疲れを取りましょう!


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