asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/18
- リンパが滞りやすい冬の『リンパ節セルフケア法』♪
- おはようございます♪
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です^^さて、今日は昨日から一変、厳しい寒さになりそうですね!
皆様、体調など崩されておりませんか?
実はこの時期、私たちの身体の中では「リンパの渋滞」が起きやすくなっています。
なぜなら、寒さで身体が縮こまると、筋肉がカチコチに硬くなりますが、リンパは筋肉の動きによって流れているため、筋肉が動かないと流れがストップしてしまうからです。
放置していると、むくみや肩コリ、頭痛、免疫力低下、肌荒れ、便秘など、全身の不調に繋がるので要注意!「最近、身体が重だるい」と感じたら、それは身体からのSOSサインかもしれません。
まずは日常生活で、巡りを良くする「7つの健康習慣」
1)小まめな水分補給
2)ゆっくり深呼吸
3)適度な有酸素運動
4)塩分控えめの食事
5)海藻類を食べる
6)青魚(オメガ3)を摂る
7)リンパ節のセルフケア
を意識するようにしましょう。
そして、今日は『5大リンパ節のセルフケア法』♪
コツは「手の平を密着させ、気持ちいい程度の圧で、ゆっくり流す」こと!
お風呂上がりの身体が温まっているときに行いましょう。
〇耳下リンパ節
1)中指と人差し指で耳の下(フェイスラインの始まり)を優しく押す
2)耳の後ろから肩先に向かって摩る
3)耳の後ろから鎖骨に向かって摩る
〇鎖骨リンパ節
1)鎖骨の上のくぼみを親指以外の4本の指で中央から肩先に向かって押す
2)鎖骨の上下を親指以外の4本の指で、中央から肩先に向かって摩る〇脇下リンパ節
1)脇の下を手で掴み、ひじで円を描くように前回しと後ろ回しそれぞれ5回ずつ行う
2)手首から脇の下に向かって摩る
3)鎖骨から脇の下に向かって摩る
〇鼠経リンパ節
1)両手親指を重ね、足の付け根の溝の内側に当て円を描くように押す
2)おへそ辺りから足の付け根に向かって下方向に摩る
3)膝から足の付け根に向かって上方向に摩る
〇膝窩リンパ節
1)親指以外の4本の指で膝裏のくぼみを優しく押す
2)ふくらはぎからもも裏へ向かって摩る
以上、お試しくださいね☆
ただ、
「セルフケアだけでは追いつかない!」
「手順が多くて大変」
「どこが滞っているか分からない」
そんなときは、当店でも、しっかりサポートいたしますので、お気軽にいらしてくださいね♪
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投稿者
villa八王 子楢原店
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