asian relaxation Villa 八王子楢原店 ～タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし～
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/21
- “冬の不眠”に！1分で変わる「足首パタパタ運動」☆
- おはようございます！
タイ古式マッサージ・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です^^さて、「大寒」を過ぎ、一年で最も冷え込みが厳しい時期となりました。
皆様、夜はぐっすり眠れてらっしゃいますか？
「お風呂で温まったのに、布団に入ると足先が氷みたいに冷たい」
「冷えが気になって、なかなか寝付けない」
そんな“冬の不眠”にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
実は、深い眠りにつくためには、身体の内部の温度（深部体温）が下がることが大切です。
健康な身体は、手足の先から熱を逃がして体温を下げようとしますが、足先が冷えて血行が悪いと、うまく熱が放出されず、脳が興奮したままになってしまいます。ですので、寝る前に足首を動かして「ポンプ機能」を活性化させ、強制的に血流を良くしてあげることが安眠への近道になるのです。
ということで、今日は、寝る前1分の簡単セルフケア、「足首パタパタ運動」をご紹介♪
1）布団の中で、仰向けになる
2）足首を上下に30秒パタパタする
（「足首を大きく手前に反らす」「遠くに伸ばす」をゆっくり繰り返し、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みするのを感じながら行う）
3）足首を左右に30秒パタパタする
（足の力を抜き、股関節から揺らすイメージで、かかとを軸にして、ワイパーのように足先を左右にバイバイと振る）これだけで、足先に溜まっていた血液が流れ出し、じわ～っと温かくなり、快眠へと導いてくれますよ♪
「冬の不眠」でお悩みの方は、是非お試しくださいね^^
「それでも足が冷たい」という方！
足首やふくらはぎの筋肉が、自分ではほぐせないほど硬くなっている可能性がございますので、そんなときは、是非当店でケアしてくださいね☆
〇足つぼリフレクソロジー
足裏の反射区（全身に繋がっているツボ）を刺激し、クリームを使ってふくらはぎまでしっかり流してまいります。終わった後のポカポカ感の持続力が違います。〇タイ古式マッサージ
足の付け根（股関節）からしっかり伸ばすことで、下半身全体の巡りを根本から改善いたします。
「足が冷たくて」と一言添えていただければ、心を込めて重点的にケアさせていただきます。
そして、温かい店内で、足元から巡りを改善♪
心も身体もポカポカになってお帰りいただければ幸いです^^
皆様、どうぞ心地よい眠りについてくださいね☆
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投稿者
villa八王 子楢原店
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