asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/18
- 今日は“安眠の日”!「安眠スイッチの入れ方」3選^^
- おはようございます!
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロン villa八王子楢原店です。さて、本日2月18日は“安眠の日”♪
皆様、昨夜はぐっすり眠れましたか?
「朝起きても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
もしそんなお悩みがあるなら、それは2月特有の「寒さによる身体のこわばり」が原因かもしれません。冬の終わりの2月は、私たちが想像している以上に身体は緊張しているため、睡眠が浅くなりやすいのです。
〇首肩のガチガチ
寒さで肩をすくめる姿勢が続くと呼吸が浅くなり、脳がリラックスモードに切り替わりにくくなります。
〇足元の冷え
深部体温がスムーズに下がらないと、深い眠りに入ることはできません。
足先が冷え切っていると、脳が「体温を守らなきゃ!」と警戒して眠りを妨げてしまうのです。
ということで、今日は、今夜からできる「安眠スイッチの入れ方」3選^^
1)暖房を消して寝る寝室が暖かいと、全身から頭まで温かい状態で寝ることになります。
ただ、睡眠には、脳を含めた深部体温を下げることが不可欠!
特に、眠りの質を左右するのが「脳の温度」!
頭を冷やすことでこの温度が効率よく下がり、脳が「休む時間だ」と認識しスムーズに入眠することができます。
2)足を温める
足を温めることで足の血管が広がり体内の熱を放出!
深部体温が下がるため、身体が自然な眠りに入りやすくなります。
ただし、靴下を履いて寝ると熱の放散を妨げ、逆に睡眠の質低下に繋がります。
そこで便利なのが、足先が出ているタイプの靴下やレッグウォーマー♪
足首~ふくらはぎを温めつつ、足先から熱を逃がし、睡眠の質がぐっとアップ!3)4-7-8呼吸法
「4秒鼻から息を吸う→7秒息を止める→8秒口から息を吐く」
これを数回繰り返すことで心拍数が下り、心身をリラックスモードに♪
また、深い腹式呼吸により迷走神経を刺激!
脳の興奮を鎮め、深い眠りにつくことができます。
以上、睡眠の質が下りやすい2月を、スッキリ元気に過ごしましょう!
また、睡眠導入として、当店の「ヘッドスパ」もご活用くださいね☆
頭皮の緊張をほぐして副交感神経を優位にするため、睡眠の質向上に有効です。
「今日こそ朝まで一度も起きずにぐっすり眠りたい!」
そんな切実な願いを、スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます。
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投稿者
villa八王 子楢原店
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