asian relaxation Villa 八王子楢原店 ～タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし～
アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン
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- 東京都八王子市楢原町561-1
- JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分
アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 今日は“ひざ関節の日”！簡単「ひざ痛ケア習慣」♪
- おはようございます！
タイ古式・バリ式リンパマッサージサロンvilla八王子楢原店です♪さて、本日2月25日は、「ひざ関節の日」！
「2（ニー＝Knee）」と「25（ニコリ）」という、なんとも素敵な語呂合わせが由来だそうです。
いくつになっても、自分の足でニコニコ軽やかに歩き続けたいものですよね☆
ただ、ひざは一生のうちで最も酷使される関節の一つ！
「最近、階段の上り下りが不安」
「立ち上がるときひざに違和感がある」そんなサインを見逃していませんか？
加齢によるひざ痛の多くは、軟骨の摩耗だけでなく、周辺の筋肉の衰えや柔軟性の低下から始まります。
特に重要なのが、ひざを支える「太ももの筋肉」と、衝撃を吸収する「股関節の柔らかさ」！
皆様、ひざそのものが悪くなる前に、しっかり今から対策するようにしましょう。
ということで、今日は、自宅で簡単！「ひざ痛ケア習慣」♪
〇天然のサポーター作り「座って脚上げ」ひざを支える「太ももの前側の筋肉」を鍛えます。
1）椅子に座り、片脚をゆっくり水平に伸ばす
2）つま先を天井に向けたまま5秒キープ
3）左右10回ずつ行う
〇「足首パタパタ」ストレッチ
足首を柔軟にし、歩くときの衝撃を軽減します。
1）足を前に伸ばして床に座る
2）両足のつま先を手前に引き寄せたり、遠くに伸ばしたり、足首をパタパタする
3）20回繰り返す
〇座ったまま「股関節ストレッチ」股関節が可動域を広げ、歩くときのひざの「ねじれ」を予防します。
1）椅子に座る
2）片方の膝を両手で抱え、ゆっくりと小さな円を描くように股関節を大きく回す
3）左右10回ずつ行う
以上、短時間で簡単ですので、お試しくださいね☆
また、ひざへの負担軽減には、当店の「タイ古式マッサージ」もお薦めです。
タイ古式マッサージは、ひざそのものを強く押すのではなく、その上下にある「股関節」や「足首」「太もも」をじっくりとストレッチして整えてまいります。
ひざの周りの筋肉が緩み、関節の可動域が広がることで、歩く時の衝撃が驚くほど分散されやすくなるのです。
身体が軽くなると、表情まで自然と「ニコリ」と輝き出します。
今日はご自身の将来のために、「ひざ」を労う一日にしてみませんか？
スタッフ一同、本日も皆様がいつまでも軽やかに歩めるよう、ベストを尽くしてサポートさせていただきますm(__)m
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投稿者
villa八王 子楢原店
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