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asian relaxation Villa 八王子楢原店 ~タイ古式/バリ式リンパ/もみほぐし~

アジアンリラクゼーション ヴィラ ハチオウジナラハラテン 

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  • 東京都八王子市楢原町561-1
  • JR八王子駅、京王八王子駅から西東京バスで約20分「楢原町」バス停より徒歩約3分

アジアン リラクゼーション ヴィラ 八王子楢原店(asian relaxation villa)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/19
今日は眠育の日☆「質の良い睡眠」を叶えるコツ^^
こんにちは!
タイ古式マッサージ・バリ式リンパマッサージサロン villa八王子楢原店です。
今日は眠育の日☆「質の良い睡眠」を叶えるコツ^^_20260319_1
ところで皆様、最近「ぐっすり」眠れていますか?

本日3月19日は、み(3)んい(1)く(9)の語呂合わせから、「眠育(みんいく)の日」だそうです。

暖かくなってきたこの季節、逆に、

「いくら寝ても眠い」
「寝つきが悪い」

と感じる方も多いのではないでしょうか。
今日は眠育の日☆「質の良い睡眠」を叶えるコツ^^_20260319_2
そこで今日は、身体にとって最強のデトックスである「睡眠の大切さ」と、今夜からできる「睡眠の質を上げるコツ」をお伝えいたします。

ところで、なぜ「睡眠」が最強のデトックスなのかと申しますと、

〇脳の掃除時間
脳に溜まった「老廃物」は、睡眠中に効率よく排出されます。

〇細胞の修復と再生
成長ホルモンが分泌され、お肌のターンオーバーや傷ついた筋肉、内臓の修復が行われます。

〇自律神経の調整
日中頑張った交感神経を休ませ、副交感神経のスイッチを入れることで、ストレスを緩和します。

などが理由!

皆様、「質の高い睡眠」で、しっかりデトックスするよう心掛けしましょう。
今日は眠育の日☆「質の良い睡眠」を叶えるコツ^^_20260319_3
では、今夜からできる「睡眠の質を上げるコツ」3選♪

1)スマホ断ち

スマホのブルーライトは、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制し、脳を「昼間だ!」と勘違いさせてしまいます。
今日は眠育の日☆「質の良い睡眠」を叶えるコツ^^_20260319_4
寝る1時間前は、読書や静かな音楽で過ごしましょう。

2)体温の「波」を利用

人は一度上がった体温が下がる時に強い眠気を感じます。
寝る約90分前に、39℃~40度程度のぬるめの湯船にじっくり浸かり、内側から身体を温めましょう。

3)入眠儀式

「寝なきゃ!」と焦るのが一番の敵!
睡眠前は、お気に入りのアロマや癒しの音楽、深い呼吸など、リラックスできる「入眠儀式」を行いましょう。

以上、お試しくださいね☆

ただ、「いくらリラックスしようとしても力が抜けない」という方!

そんなときは、サロンケアもお薦めですので、ご利用いただければ幸いです^^

〇ヘッドスパ
頭皮のコリをほぐし、脳の疲れを直接リセット♪

〇バリ式リンパマッサージ
じっくりと深部まで解きほぐし、副交感神経を優しく優位にします。

では、本日もスタッフ一同、皆様が「笑顔で、元気に朝を迎えられる」よう、全力でお手伝いさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
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投稿者

villa八王 子楢原店

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