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スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザのブログ
プライベート
投稿日：2026/3/3
- 産後の骨盤矯正について
- 産後の骨盤矯正について出産後、「骨盤が開いたままでは戻らない」「すぐに矯正が必要」といった情報を目にすることが多いですが、まずは体の仕組みを正しく理解することが大切です。
1.なぜ骨盤が緩むの？
妊娠・出産期には「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤まわりの靭帯や関節が一時的に緩みます。これは赤ちゃんが産道を通りやすくするための自然な反応です。
2.緩んだ骨盤は戻らない？
靭帯の緩みは、産後しばらくするとホルモンの変化とともに自然にある程度回復します。ただし、出産の回数や体の使い方によっては不安定さが残ることもあります。
3.じゃあ、なぜ筋力が大事？
靭帯は関節を「受動的」に支える組織。もしその機能が低下していたら、「筋肉の力で補う＝動的安定性の確保」が必要です。
とくに重要なのが次の筋肉：
・骨盤底筋群（尿もれや姿勢にも関与）
・腹横筋（体幹を内側から支える）
・中殿筋（骨盤の左右バランス）
これらを正しく鍛えることで「締まり感」や「安定性」が戻ってきます。
4.矯正ベルトや整体ってどうなの？
骨盤ベルトは一時的な補助具として有効です。しかし、根本改善には筋力の回復が最優先。整体も悪くはありませんが、依存せずセルフケアが基本です。
まとめ
産後の骨盤矯正は「形を戻すこと」ではなく、「安定性を取り戻すこと」。
体の内側から整えることが、長期的な健康と体型維持につながります。
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