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スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザ

スターズシンキュウセイコツイン タマプラーザ

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  • 神奈川県横浜市青葉区美しが丘2-15-2 黒沼ビル1F
  • 東急田園都市線 たまプラーザ駅 北口から 徒歩2分

スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/20
内臓下垂に有効なエクササイズについて
内臓下垂に対して有効なエクササイズとは?

内臓下垂は、加齢や姿勢不良、筋力低下などにより、内臓を支える力が弱くなることで起こります。特に重要なのが「腹圧」を保つ筋肉です。腹横筋(お腹のコルセット)と骨盤底筋(骨盤の底)をうまく使えるようになることで、内臓は本来の位置に収まりやすくなります。

おすすめのエクササイズは、まず息をゆっくり吐き切り、お腹を薄くへこませるドローイン呼吸です。このとき同時に、お尻を締める力を入れ骨盤の底を軽く持ち上げるイメージを加えると効果的です。さらに、椅子に座って膝を少し持ち上げる動きを取り入れると、腸腰筋も働き、骨盤の安定性が高まります。
内臓下垂に有効なエクササイズについて_20260120_1

これらを無理のない範囲で継続することで、内臓が下がりにくい体づくりにつながります。
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整体師 鍼灸師
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丁寧な施術で心も身体も癒します!

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スターズ鍼灸整骨院 たまプラーザのブログ(内臓下垂に有効なエクササイズについて)/ホットペッパービューティー

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