ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンレイクタウンmori店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンレイクタウンモリテン
- エステ
- 埼玉県越谷市レイクタウン３－１－１ イオンレイクタウンｍｏｒｉ２Ｆ ２０６５区画
- 越谷レイクタウン駅北口／徒歩1分
ラココ イオンレイクタウンmori店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/16
- 冬バテとは？
- こんにちは♪ラココレイクタウン店でございます！
本日は冬に起こる体調不良についてご紹介させていただきます♪
冬バテは、冬に生じる漠然とした心身の不調です。冬は気温が下がることに加え、日照時間が短くなります。また、室内と室外の寒暖差が激しく体調を崩しやすい季節です。
◯冬バテ解消方法
「規則正しい生活」
なるべく毎朝、一定の時間に起きて日光を浴びることでセロトニンの分泌を促し、体内時計をリセットすることができます。日光浴は皮膚でのビタミンD産生も促します。外に出て太陽の光を浴びることが望ましいですが、難しい場合はカーテンを開ける、照明をつけるなど部屋を明るくするだけでも効果があります。
「バランスの良い食事」
ホルモンのバランスを整え疲労を回復するためにも、栄養バランスの良い食事を取りましょう。会食やおせち料理などで食事が偏っている場合は、セロトニンの材料となるアミノ酸（トリプトファン）を多く含む大豆製品や、乳製品、野菜などを特に意識し、さまざまな食品を摂るようにしましょう。
「入浴」
ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックスすることができます。寝つきを良くするためには、就寝の2～3時間ほど前に入浴することがおすすめです。ただし熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうため注意しましょう。
また、入浴することで冷え症の改善や疲労の回復も期待できます。
冬バテ対策をしっかりとして、寒さに負けない元気な身体をつくりましょう♪
投稿者
ラココ 越谷店
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